Едема е медицинският термин за подуване поради натрупване на течност в телесните тъкани. Често се среща в различни участъци по кожата, но може да засегне мозъка, белите дробове и други органи. Ако някога сте имали оток на долните крайници, знаете колко неприятно може да бъде това състояние. Въпреки че подуването на краката и глезените обикновено не предизвиква голямо безпокойство, това състояние все пак може да причини дискомфорт и да сигнализира за сериозен здравословен проблем.

Отоците обикновено се появяват в областта на стъпалата, глезените и краката. Въпреки че може да засегне всеки, бременните жени и възрастните хора най-често са застрашени от това състояние. Подуването на долните крайници може да има различни отключващи фактори – от консумация на солена храна до твърде дълго стоене в седнало положение. 

Причини за едема

Причините за едема са свързани със задържането на излишна течност в тъканите на организма. Отокът се случва, когато капилярите, които са малки кръвоносни съдове, започнат да изпускат течност в околните тъкани, вместо да я пренасочват в кръвоносната система. Този процес обикновено се дължи на различни фактори, включително:

  • Увреждания и травми: Травми или увреждания на тъканите могат да нарушат нормалното функциониране на капилярите, водейки до изтичане на течност в околните области.
  • Възпаление: Възпалителни процеси в организма като реакция на инфекции или други заболявания, могат да увеличат пропускливостта на капилярите, а това води до изливане течност в тъканите.
  • Проблеми с лимфната система: Лимфната система играе важна роля в отвеждането на излишната течност от тъканите. Ако тази система не функционира правилно, може да възникне отоците.
  • Сърдечна недостатъчност: Проблеми със сърдечната функция могат да доведат до недостатъчно отвеждане на кръв и течност от тъканите, което може да предизвика едема.
  • Неправилна хранителна диета: Консумацията на излишни количества сол може да допринесе за задържането на течност в организма.
  • Хормонални промени: Някои хормонални дисбаланси, като например при бременност или предменструален синдром, могат да бъдат свързани с едема.

Тези фактори взаимодействат и могат да допринесат за развитието на едема – състояние, което обикновено се проявява с оток на засегнатите области.

Отокът може да се получи и като страничен ефект от приема на някои лекарства, сред които:

  • Медикаменти, предназначени за високо кръвно налягане
  • Нестероидни противовъзпалителни средства
  • Стероидни лекарства
  • Хормонални препарати
  • Лекарства за диабет

Какви са последствията от едема?

В случай, че не се предприемат необходимите мерки за справяне с едема, този нежелан оток може да доведе до сериозни последици за здравето. Ето какво може да се очаква:

  • Изключително болезнено подуване на крайниците: Нарастващият обем на течностите в тъканите предизвиква нарастване на размера на крайниците, което може да се усети като изключително болезнено състояние.
  • Затруднено придвижване: Подуването на крайниците може да доведе до ограничена подвижност и затруднения при изпълнение на обичайни движения, свързани с ежедневието.
  • Скованост: Натрупването на течност в тъканите може да доведе до чувство на скованост, особено в засегнатите области.
  • Опъната кожа, която е сърбяща и зачервена: Кожата в областта на отока може да стане напълно опъната. Състоянието често се съпътства от сърбеж и зачервяване.
  • Повишен риск от инфекция в подутата област: Натрупването на течност създава благоприятна среда за развитие на бактерии, увеличавайки риска от инфекции в подутия регион.
  • Нарушено кръвообращение: Отокът може да наруши нормалното кръвообращение, което влияе на доставката на кислород и хранителни вещества до тъканите.
  • Намалена еластичност на артериите: Продължителният оток може да доведе до нарушаване на еластичността на артериите, което в крайна сметка може да влоши състоянието на сърдечно-съдовата система.
  • Повишен риск от кожни рани и язви: Подуването тъканите стават по-уязвими, увеличавайки вероятността от развитие на кожни рани и язви, особено при наличие на допълнителни фактори като лоша хигиена и неподходящо лечение.

Как да се справим бързо и лесно с едема

Приемайте повече течности

Когато не приемате достатъчно вода, тялото ви започва да съхранява течностите, вместо да ги отделя чрез урината или потта. Това е физиологична реакция, която води до подуване в долните крайници. Пийте поне 8 чаши вода всеки ден, за да се отървете от този  неприятен проблем.

Избягвайте алкохола

Добра идея е да избягвате алкохола. Това е така, защото алкохолът често има способността да дехидратира тялото – той премахва течностите от кръвта с по-бърза скорост в сравнение с други напитки. 

Потопете краката си в солена вана

Английската сол може да направи чудеса за премахване на отоците. Солта е ефективно лечение за едема, защото извлича токсините от тялото ви и подпомага релаксацията. За да си направите солена вана, разтворете чаша английска сол във ваната с хладка вода. След това потопете краката си във водата за поне 20 минути.

Инвестирайте в компресивни чорапи

Компресивните чорапи работят чрез прилагане на постоянен натиск с налягане върху краката и стъпалата. Това налягане предотвратява натрупването на течности около глезените. Компресивните чорапи също са ефективен метод за превенция срещу образуването на кръвни съсиреци. Те са лесни за намиране в търговската мрежа в аптеките или онлайн. Предлагат се различни нива на компресия. Желателно е да започнете с най-ниското ниво, ако състоянието ви не изисква да вземете по-сериозни мерки, разбира се.

Движете се повече

Упражненията са от решаващо значение за предотвратяване на отоци в долните крайници. Спазването на спортен режим подпомага мускулната функция, което от своя страна насърчава правилния поток на кръвта през тялото. Доколкото можете, избягвайте да стоите прекалено дълго в седнало положение. Вместо това ставайте често, разхождайте се наоколо или опитайте да правите кратки серии разтягащи упражнения.

Намалете приема на сол

Повишеният прием на натрий е вреден за вашето здраве. Той предизвиква задържане на течности в тялото, което води до едема. Опитайте да намалите преработените храни, а когато готвите у дома избягвайте солта и овкусявайте храната си с билки и подправки.

Обличайте по-широки дрехи

Избягвайте да носите твърде тесни или стягащи дрехи. Вместо това носете широки дрехи, които не ограничават движенията ви. Това позволява на лимфата и кръвта да циркулират безпрепятствено в организма.

Приемайте магнезиеви добавки или богати на магнезий храни

Дефицитът на магнезий може да причини задържане на вода и подуване. Богатите на магнезий храни могат да бъдат оптимално решение при едема. Храните, които съдържат магнезий включват черен шоколад, ядки и семена, прясно мляко, кисело мляко, зеленчуци и бобови растения. На пазара има и много различни видове магнезиеви добавки. Приемът на 200-400 mg магнезиеви добавки към ежедневната ви диета може да помогне за ограничаване на задържането на вода.

Увеличете приема на калий

Здравословният прием на калий също може да помогне за облекчаване на състояния, свързани с едема. Храните, богати на калий включват банани, сладки картофи, боб и спанак, наред с много други. Друг лесен начин да увеличите приема на калий е чрез хранителни добавки, които лесно може да откриете в местната аптека.

Приложение на етерични масла

Етерични масла като мента, лавандула, майорана, евкалипт и лайка могат да се използват за намаляване на отока. Можем да ги използваме като добавим 2-3 капки от тях в гореща водна баня и да накиснем подутите си крака в нея за 10 минути или докато водата изстине. Етеричните масла могат да се използват и за масаж на краката. Преди да ги използвате за масаж, етеричните масла трябва да се разредят чрез добавяне на базово масло като кокосово масло например.