В последните години редица проучвания затвърждават значението на магнезия като един от най-важните микроелементи за нормална нервна, мозъчна, сърдечна и мускулна функция. Той спомага регулирането на стотици телесни процеси, сред които регулиране на кръвната захар, нервната и мускулната функция, хормоналния баланс.

Изследванията сочат, че той е от значение и за контрола на един от най-големите виновници за смъртност и влошено качество на живот по света – хипертонията. Можете да си го набавите чрез храната или с качествена добавка с натурален морски магнезий като Течен магнезий – Magne Marine.

Магнезий и кръвно налягане

Хипертонията е състояние, при което артериалните стени са под напрежение от кръвното налягане. То се определя от количеството кръв, което сърцето ви изпомпва и от съпротивлението на кръвния поток в артериите. Колкото повече кръв изпомпва сърцето ви и колкото по-тесни са артериите, толкова по-високо е кръвното ви налягане. Измерваме го с помощта на две стойности:

  • систолично налягане, което указва налягането в артериите, когато сърцето се свива и кръвта се изпомпва в кръвоносните съдове;
  • диастолично налягане – налягане в артериите между ударите, когато сърцето се отпуска и се пълни отново с кръв;

Стойностите се измерват в милиметри живачен стълб – mmHg.

Според СЗО нормални са 120 до 129 mmHg систолични и 80 до 84 mmHg диастолични стойности, а при 140 до 159 mmHg / 90 до 99 mmHg или по-висока вече е налице хипертония от 1-ва степен.

Кои са рисковите фактори

Рискови фактори за високо кръвно налягане са:

  • възрастта – с напредване на годините хората са по-склонни да развият високо кръвно налягане;
  • семейна анамнеза – при хора с близки с високо кръвно съществува увеличен риск;
  • наднормено тегло – повечето килограми изискват притока на повече кръв, която да доставя хранителни вещества и кислород в тъканите; увеличеният кръвен поток също увеличава натиска върху стените на артериите;
  • липса на физическа активност – хората, които не се движат достатъчно, може да имат по-висок сърдечен ритъм. Това изисква по-интензивна работа на сърцето при всяко свиване и съответно има увеличен натиск върху артериите;
  • тютюнопушене – увеличава кръвното налягане, като включително химикалите в дима на тютюневите цигари могат да увредят лигавицата на артериалните стени;
  • наличието на твърде много натрий в диетата – солта води до задържане на течности, което от своя страна повишава кръвното налягане;
  • липса на калий – калият спомага балансиране на натрия. Липсата му води до натрупване на натрий в кръвта;
  • прекомерна употреба на алкохол – в дългосрочен план повлиява кръвното налягане;
  • повишени нива на стрес и свързаните с това навици като прекомерно хранене, употреба на алкохол и тютюнопушене;
  • някои хронични състояния като бъбречни заболявания и диабет също повишават кръвното налягане;

Високото кръвно налягане може да остане безсимптомно в продължение на години и тихомълком да доведе до сериозни здравословни проблеми като инфаркт или инсулт, аневризма, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, проблеми с очите, метаболитен синдром, проблеми с паметта, деменция. Начинът да „уловим“ навреме тези процеси при липса на симптоматика е редовното измерване на кръвното налягане.

През последните десетилетия има изключително много експериментални, епидемиологични и клинични проучвания, потвърждаващи тясната връзка между дефицита на магнезий и високото кръвно налягане.

Значение на магнезия за контрол на кръвното налягане

Магнезият се препоръчва за първи път като лечение на хипертония още през 1925 г. Доказано е, че хората с есенциална хипертония имат постоянни по-ниски нива на вътреклетъчен магнезий, като колкото по-ниски са нивата, толкова по-високо е кръвното налягане. Дефицитът му е пряко свързан и с наличието на възпаления в организма, оксидативен стрес, инсулинова резистентност и метаболитен синдром.

Изследванията от последните години сочат, че благоприятен ефект върху понижаването на кръвното налягане има приема на магнезий, последван от приема на калий и намаляване на солта.

Магнезиевото равновесие зависи от приема на магнезий, абсорбцията му през червата (главно тънките черва), бъбречната му екскреция и разпределянето му според нуждите на тъканите.

За съжаление данните до момента показват, че естественият прием на магнезий чрез храната е дефицитен при голяма част от европейското и американското население, където е застъпена консумацията на преработена храна. Магнезият естествено присъства в зелени листни зеленчуци, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни, докато практически липсва в преработените храни и подсладените напитки със захар. Решение в случай на дефицити в диетата са хранителните добавки и корекция на хранителния режим за възстановяване на оптимални нива на магнезий в организма.

Натурален магнезий от Хербамедика

Хербамедика се грижи за здравето ви още от 1994-та година насам с изцяло натурални продукти от растителен произход. Производителят предлага няколко продукта с основна съставка магнезиев хидроксид – морски натурален магнезий, извлечен от северните морета. Различните продукти отразяват предпочитанията на клиентите за прием – като капсули, в течна форма, в хелатна форма, формула за деца и други, както следва:

– Натурален морски магнезий – MagneMarine

– Магнезий с добавен витамин B6 – MagneMarine B6

– Магнезий с калций – Coxamin Magne

– Течен магнезий – Magne Marine

– Magne Chelate – магнезиев бисглицинат

– Coxamin Kinder адаптиран за деца

Освен контрола над кръвното налягане, добавките с магнезий способстват подобрението и на други състояния:

  • Диабет тип 2 – Диетите с по-големи количества магнезий са свързани със значително по-нисък риск от диабет поради важната роля на магнезия в метаболизма на глюкозата;
  • Остеопороза – Магнезият участва в образуването на костна тъкан и концентрациите на паратиреоиден хормон и активната форма на витамин D, които са основни регулатори на костната хомеостаза;
  • Мигренозно главоболие – дефицитът на магнезий е свързан с фактори, които насърчават главоболието;
  • ПМС при жените;
  • Функцията на нервната и ендокринната системи;
  • Здравето на щитовидната жлеза;
  • Способства добрия сън, памет, концентрация, здрави коса и нокти;

Добавките с морски магнезий на Хербамедика са отлично решение за балансиране нивата на този полезен минерал и набавяне на всички свързани със здравето ползи, включително по-добър контрол над нивата на кръвното налягане.

Използвани ресурси

  1. Dominguez L, Veronese N, Barbagallo M. Magnesium and Hypertension in Old Age. Nutrients. 2020;13(1):139. Published 2020 Dec 31. doi:10.3390/nu13010139
  2. Dibaba DT, Xun P, Song Y, Rosanoff A, Shechter M, He K. The effect of magnesium supplementation on blood pressure in individuals with insulin resistance, prediabetes, or noncommunicable chronic diseases: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2017;106(3):921-929. doi:10.3945/ajcn.117.155291
  3. Houston M. The role of magnesium in hypertension and cardiovascular disease. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7. doi: 10.1111/j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 Sep 26. PMID: 22051430.
  4. Dyckner T, Wester PO. Effect of magnesium on blood pressure. Br Med J (Clin Res Ed). 1983;286(6381):1847-1849. doi:10.1136/bmj.286.6381.1847
  5. Kawano Y, Matsuoka H, Takishita S, Omae T. Effects of magnesium supplementation in hypertensive patients: assessment by office, home, and ambulatory blood pressures. Hypertension. 1998 Aug;32(2):260-5. doi: 10.1161/01.hyp.32.2.260. PMID: 9719052.