В последните години редица проучвания затвърждават значението на магнезия като един от най-важните микроелементи за нормална нервна, мозъчна, сърдечна и мускулна функция. Той спомага регулирането на стотици телесни процеси, сред които регулиране на кръвната захар, нервната и мускулната функция, хормоналния баланс.
Изследванията сочат, че той е от значение и за контрола на един от най-големите виновници за смъртност и влошено качество на живот по света – хипертонията. Можете да си го набавите чрез храната или с качествена добавка с натурален морски магнезий като Течен магнезий – Magne Marine.
Магнезий и кръвно налягане
Хипертонията е състояние, при което артериалните стени са под напрежение от кръвното налягане. То се определя от количеството кръв, което сърцето ви изпомпва и от съпротивлението на кръвния поток в артериите. Колкото повече кръв изпомпва сърцето ви и колкото по-тесни са артериите, толкова по-високо е кръвното ви налягане. Измерваме го с помощта на две стойности:
- систолично налягане, което указва налягането в артериите, когато сърцето се свива и кръвта се изпомпва в кръвоносните съдове;
- диастолично налягане – налягане в артериите между ударите, когато сърцето се отпуска и се пълни отново с кръв;
Стойностите се измерват в милиметри живачен стълб – mmHg.
Според СЗО нормални са 120 до 129 mmHg систолични и 80 до 84 mmHg диастолични стойности, а при 140 до 159 mmHg / 90 до 99 mmHg или по-висока вече е налице хипертония от 1-ва степен.
Кои са рисковите фактори
Рискови фактори за високо кръвно налягане са:
- възрастта – с напредване на годините хората са по-склонни да развият високо кръвно налягане;
- семейна анамнеза – при хора с близки с високо кръвно съществува увеличен риск;
- наднормено тегло – повечето килограми изискват притока на повече кръв, която да доставя хранителни вещества и кислород в тъканите; увеличеният кръвен поток също увеличава натиска върху стените на артериите;
- липса на физическа активност – хората, които не се движат достатъчно, може да имат по-висок сърдечен ритъм. Това изисква по-интензивна работа на сърцето при всяко свиване и съответно има увеличен натиск върху артериите;
- тютюнопушене – увеличава кръвното налягане, като включително химикалите в дима на тютюневите цигари могат да увредят лигавицата на артериалните стени;
- наличието на твърде много натрий в диетата – солта води до задържане на течности, което от своя страна повишава кръвното налягане;
- липса на калий – калият спомага балансиране на натрия. Липсата му води до натрупване на натрий в кръвта;
- прекомерна употреба на алкохол – в дългосрочен план повлиява кръвното налягане;
- повишени нива на стрес и свързаните с това навици като прекомерно хранене, употреба на алкохол и тютюнопушене;
- някои хронични състояния като бъбречни заболявания и диабет също повишават кръвното налягане;
Високото кръвно налягане може да остане безсимптомно в продължение на години и тихомълком да доведе до сериозни здравословни проблеми като инфаркт или инсулт, аневризма, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, проблеми с очите, метаболитен синдром, проблеми с паметта, деменция. Начинът да „уловим“ навреме тези процеси при липса на симптоматика е редовното измерване на кръвното налягане.
През последните десетилетия има изключително много експериментални, епидемиологични и клинични проучвания, потвърждаващи тясната връзка между дефицита на магнезий и високото кръвно налягане.
Значение на магнезия за контрол на кръвното налягане
Магнезият се препоръчва за първи път като лечение на хипертония още през 1925 г. Доказано е, че хората с есенциална хипертония имат постоянни по-ниски нива на вътреклетъчен магнезий, като колкото по-ниски са нивата, толкова по-високо е кръвното налягане. Дефицитът му е пряко свързан и с наличието на възпаления в организма, оксидативен стрес, инсулинова резистентност и метаболитен синдром.
Изследванията от последните години сочат, че благоприятен ефект върху понижаването на кръвното налягане има приема на магнезий, последван от приема на калий и намаляване на солта.
Магнезиевото равновесие зависи от приема на магнезий, абсорбцията му през червата (главно тънките черва), бъбречната му екскреция и разпределянето му според нуждите на тъканите.
За съжаление данните до момента показват, че естественият прием на магнезий чрез храната е дефицитен при голяма част от европейското и американското население, където е застъпена консумацията на преработена храна. Магнезият естествено присъства в зелени листни зеленчуци, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни, докато практически липсва в преработените храни и подсладените напитки със захар. Решение в случай на дефицити в диетата са хранителните добавки и корекция на хранителния режим за възстановяване на оптимални нива на магнезий в организма.
Натурален магнезий от Хербамедика
Хербамедика се грижи за здравето ви още от 1994-та година насам с изцяло натурални продукти от растителен произход. Производителят предлага няколко продукта с основна съставка магнезиев хидроксид – морски натурален магнезий, извлечен от северните морета. Различните продукти отразяват предпочитанията на клиентите за прием – като капсули, в течна форма, в хелатна форма, формула за деца и други, както следва:
– Натурален морски магнезий – MagneMarine
– Магнезий с добавен витамин B6 – MagneMarine B6
– Магнезий с калций – Coxamin Magne
– Течен магнезий – Magne Marine
– Magne Chelate – магнезиев бисглицинат
– Coxamin Kinder адаптиран за деца
Освен контрола над кръвното налягане, добавките с магнезий способстват подобрението и на други състояния:
- Диабет тип 2 – Диетите с по-големи количества магнезий са свързани със значително по-нисък риск от диабет поради важната роля на магнезия в метаболизма на глюкозата;
- Остеопороза – Магнезият участва в образуването на костна тъкан и концентрациите на паратиреоиден хормон и активната форма на витамин D, които са основни регулатори на костната хомеостаза;
- Мигренозно главоболие – дефицитът на магнезий е свързан с фактори, които насърчават главоболието;
- ПМС при жените;
- Функцията на нервната и ендокринната системи;
- Здравето на щитовидната жлеза;
- Способства добрия сън, памет, концентрация, здрави коса и нокти;
Добавките с морски магнезий на Хербамедика са отлично решение за балансиране нивата на този полезен минерал и набавяне на всички свързани със здравето ползи, включително по-добър контрол над нивата на кръвното налягане.
Използвани ресурси
- Dominguez L, Veronese N, Barbagallo M. Magnesium and Hypertension in Old Age. Nutrients. 2020;13(1):139. Published 2020 Dec 31. doi:10.3390/nu13010139
- Dibaba DT, Xun P, Song Y, Rosanoff A, Shechter M, He K. The effect of magnesium supplementation on blood pressure in individuals with insulin resistance, prediabetes, or noncommunicable chronic diseases: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2017;106(3):921-929. doi:10.3945/ajcn.117.155291
- Houston M. The role of magnesium in hypertension and cardiovascular disease. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7. doi: 10.1111/j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 Sep 26. PMID: 22051430.
- Dyckner T, Wester PO. Effect of magnesium on blood pressure. Br Med J (Clin Res Ed). 1983;286(6381):1847-1849. doi:10.1136/bmj.286.6381.1847
- Kawano Y, Matsuoka H, Takishita S, Omae T. Effects of magnesium supplementation in hypertensive patients: assessment by office, home, and ambulatory blood pressures. Hypertension. 1998 Aug;32(2):260-5. doi: 10.1161/01.hyp.32.2.260. PMID: 9719052.
[…] Магнезий и кръвно налягане – какъв е ефектът на минера… […]