Шумът в ушите или тинитус е състояние, което се характеризира със звънене, бръмчене или бучене в ушите. Засяга около 10-25% от възрастните хора и често има отрицателно въздействие върху хората, тъй като намалява качеството им на живот. Въпреки че няма лечение, съществуват различни терапевтични методи, които могат да намалят симптомите и да осигури облекчение при това състояние. Магнезият се счита за потенциално средство за лечение на шум в ушите. В тази статия ще разгледаме дали използването на магнезий за лечение на шум в ушите наистина помага и защо това е така.

Какво представлява шумът в ушите или тинитус?

Шумът в ушите, известен още като тинитус, е състояние, при което хората чуват звуци, които не идват от външен източник и не се възприемат от другите хора. Тези звуци могат да варират – от звънене и тананикане до пулсиране, щракване или бръмчене. Те могат да бъдат както слаби и едва забележими, така и толкова силни, че да пречат на ежедневните дейности като слушане, концентрация или сън.

Тинитус засяга значителна част от населението по целия свят. Често се проявява като симптом на различни здравословни проблеми, включително натрупване на ушна кал, увреждания на ушите или загуба на слух. Най-засегнати са хора на възраст между 40 и 80 години.

Симптоми на тинитус:

Хората с тинитус могат да чуват различни видове звуци. Някои от най-често срещаните звуци включват:

  • Постоянно звънене или звукове, подобни на звън на камбана.
  • Тананикане или леко жужене.
  • Пулсиране, което може да съвпада със сърдечния ритъм.
  • Щракване или други ритмични звуци.
  • Бръмчене или свистене.

Възможни причини за тинитус:

Тинитусът може да бъде предизвикан от разнообразни фактори и заболявания. Някои от основните причини включват:

  • Свързана с възрастта загуба на слуха – често срещана при хора над 60 години.
  • Загуба на слуха, причинена от продължително излагане на силен шум – като работа в шумна среда или слушане на силна музика.
  • Запушване на ушния канал от ушна кал или други вещества.
  • Ушни инфекции или възпаления.
  • Ушни травми или наранявания.
  • Прием на лекарства – като антибиотици, лекарства за рак, антидепресанти и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС).
  • Проблеми с темпоромандибуларната става (TMJ) – ставата, която свързва челюстта с черепа.
  • Дисфункция на евстахиевата тръба – която регулира налягането в средното ухо.
  • Болест на Мениер – състояние, което засяга вътрешното ухо и баланса.
  • Отосклероза – анормален растеж на костите в средното ухо.
  • Нарушения на кръвоносните съдове – които могат да причинят пулсиращ шум.
  • Вестибуларен шваном – доброкачествен тумор, засягащ слуховия нерв.
  • Автоимунни заболявания – като ревматоиден артрит и лупус.

Ролята на магнезия в тялото

Магнезият е важен минерал,който играе ключова роля в регулирането на кръвната захар, кръвното налягане и в правилното функциониране на мускулите и нервите. Освен това, магнезият е необходим за изграждането на кости, производството на протеини и ДНК и участва в над 300 ензимни процеса в организма.

Този минерал е от съществено значение за здравето на нервната система, включително поддържането на баланса на невротрансмитерите. Недостигът на магнезий може да доведе до следните симптоми:

  • Главоболие и мигрена
  • Загуба на апетит, гадене и повръщане
  • Слабост и умора
  • Изтръпване и мравучкане
  • Мускулни крампи и контракции
  • Припадъци
  • Нередовен сърдечен ритъм
  • Коронарни спазми
  • Ниски нива на калций или калий в кръвта

Хората с недостиг на магнезий имат по-голям риск от развитие на остеопороза, диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Препоръчителната дневна доза магнезий за възрастни варира между 310 и 420 милиграма. 

Магнезий и тинитус:

Според научните изследвания, дефицитът на магнезий може да е свързан с появата на шум в ушите. Проучванията показват следното:

  • Въпреки че все още няма лек за шум в ушите, комбинации от магнезий и други добавки се използват като възможни средства за облекчаване на състоянието.
  • Приемът на магнезий и други хранителни добавки може да подобри качеството на съня и да намали интензивността на шума при някои хора.
  • Някои изследвания сочат, че магнезиевите добавки може да помогнат за възстановяване на слуха, въпреки че точният механизъм на действие все още остава неясен.
  • Други проучвания показват, че магнезият може да има положителен ефект върху субективните усещания за шум в ушите.
  • Пациенти, които съобщават за шум в ушите, често имат по-ниски нива на магнезий в кръвта.
  • Дефицитът на магнезий увеличава риска от ототоксичност (увреждане на вътрешното ухо от лекарства) и увреждания, свързани с излагане на шум. 
  • Възможните механизми на действие на магнезия включват регулиране на калциевите канали, освобождаване на глутамат и влияние върху NMDA рецепторите в слуховия нерв.

Магнезият действа чрез калциев антагонизъм, антиоксидантни свойства, подобряване на кръвния поток (вазодилатация), регулиране на невротрансмитери и анти-NMDA ефекти. Изследванията потвърждават, че терапията с магнезий е безопасна и може да помогне за подобряване на слуховите нарушения и свързания с тях шум в ушите, особено при хора с магнезиев дефицит.

Съвети за увеличаване на приема на магнезий:

Магнезиеви добавки

Съществуват различни видове магнезиеви добавки. Сред тези, които са най-добре усвоими от тялото форми са магнезиев цитрат, лактат и глюконат. При избора на добавки давайте предпочитание на тези, които са тествани от независими организации за чистота и качество на вложените суровини. Така ще сте сигурни, че добавката не съдържа замърсители или нежелани примеси и че е с висока бионаличност.

Храни, богати на магнезий

Освен добавките, консумацията на разнообразни храни, богати на магнезий, е важен начин за набавяне на този минерал по естествен път. Някои от най-добрите източници на магнезий в храната включват:

  • Ядки и семена – бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки и техните масла.
  • Зеленолистни зеленчуци – спанак, кейл, рукола и други зелени листа.
  • Плодове – като банани, авокадо и смокини.
  • Зърнени храни и овесени ядки – пълнозърнестите продукти също са добър източник на магнезий.
  • Бобови култури – като боб, леща, нахут.
  • Млечни продукти на растителна основа – соево мляко, кисело мляко от соя или други растителни алтернативи.
  • Ориз и картофи – обикновени храни, които също съдържат магнезий.

Редовната консумация на тези храни ще подпомогне поддържането на оптимални нива на магнезий в организма и ще подобри цялостното здраве.

Ключови изводи

Приемът на магнезий показва потенциал за намаляване на тинитус, особено при хора с магнезиев дефицит или увреждане на слуха. Все пак, прекомерният прием на магнезий чрез хранителни добавки може да доведе до нежелани странични ефекти и здравословни проблеми. Преди да започнете прием на магнезиеви добавки за справяне с това състояние, винаги трябва да се консултирате с медицински специалист. Под наблюдението на медицински специалист, приемът на препоръчителните дози магнезий обикновено е безопасен и ефективен подход за управление на симптомите на тинитус.

Източници:

  1. 7 foods that are high in magnesium. (2020, August 10). Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/foods-that-are-high-in-magnesium
  2. Cevette, M. J., Barrs, D. M., Patel, A., Conroy, K. P., Sydlowski, S., Noble, B. N., Nelson, G. A., & Stepanek, J. (2011). Phase 2 study examining magnesium-dependent tinnitus. The International Tinnitus Journal, 16(2), 168–173. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22249877/
  3. Cevette, M. J., Vormann, J., & Franz, K. (2003). Magnesium and hearing. Journal of the American Academy of Audiology, 14(4), 202–212. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12940704/
  4. Cloyd, J. (2023a, April 10). A functional medicine hypertension protocol. Rupa Health. https://www.rupahealth.com/post/functional-medicine-hypertension-protocol
  5. Cloyd, J. (2023b, April 20). Antibiotics 101: What you need to know. Rupa Health. https://www.rupahealth.com/post/antibiotics-101-what-you-need-to-know
  6. Cloyd, J. (2023c, April 27). Unlocking the health benefits of nitric oxide: How this molecule supports cardiovascular health, exercise performance, and more. Rupa Health. https://www.rupahealth.com/post/nitric-oxide