Артритът е сериозен медицински проблем, който засяга приблизително 5% от световното население. Заболяването е не само болезнено, но може да провокира други усложнения и осезаемо да влоши качеството на живот. Тъй като състоянието е нелечимо, основната цел на лекарите е да забавят прогресията му и да облекчат симптомите. Стандартният терапевтичен подход включва предписване на противовъзпалителни и болкоуспокояващи медикаменти, които имат временно действие и често причиняват неприятни странични ефекти.

За щастие съществуват и алтернативни средства за подобряване на артритната симптоматика. Според данните от нарастващ брой съвременни проучвания, допълнителният прием на магнезий може осезаемо да редуцира ставната болка и подуване, предизвикани от екстремното възпаление, присъщо за артритните заболявания. Каква е връзката между есенциалния минерал и артрита и как да си го набавите ще разберете в следващите редове!

Какво трябва да знаете за артрита

Артритните заболявания са най – голямата група хронични инфламаторни заболявания. Те засягат ставите и често причиняват усложнения в други органи и витални системи. Според медицинските данни съществуват над 100 форми на артрит, но най – голям процент от засегнатите страдат от остеоартрит и ревматоиден артрит.

Причините за развитие на артрит зависят от конкретния тип на заболяването. В голяма част от случаите то може да бъде провокирано от автоимунни процеси, при които тялото атакува собствените си ставни тъкани. Други често срещани причини са:

  • Метаболитни заболявания
  • Износване на ставите в следствие на естествени дегенеративни процеси или претоварване
  • Нарушена мускулна функция
  • Генетична обремененост

В повечето случаи заболяването засяга хора на средна или напреднала възраст, но някои форми могат да се развият още в детството или юношеството. Травмите на опорно – двигателния апарат, нездравословната диета, дефицитът на определени хранителни вещества и затлъстяването също увеличават риска от ставно възпаление. Различните видове артритните заболявания могат да имат различни проявления, но най – честите оплаквания са:

  • Оток и болка в ставите
  • Ограничена ставна мобилност
  • Затопляне и поява на червенина на кожата, покриваща засегнатата става
  • Пукане и щракане в ставите
  • Нискостепенна температура
  • Хронична умора

Магнезият и опорно – двигателната система

Магнезият е жизненоважен минерал, който участва в над 300 биохимични реакции в човешкото тяло. Той е есенциален за правилната мускулна, нервна и сърдечносъдова функция, подпомага костното здраве, необходим е за производството на енергия, регулацията на кръвната захар, синтеза на ДНК и РНК. Освен това веществото има изразен антиоксиданетен ефект, подпомага имунната дейност и действа противовъзпалително.

Магнезий, калций, ставни проблеми

Когато става въпрос за здравето на костите, всички инстинктивно започваме да мислим за калция. В действителност, за да може калцият да се използва правилно от костната система, организмът се нуждае от други вещества, които медиират неговата абсорбция. Едно от тези вещества е именно магнезият.

Минералът магнезий е пряко свързан със синтеза на хормоните калцитонин и паратиреоиден хормон (PTH), които регулират усвояването и употребата на калций в организма. Калцитонинът спомага запазването на костната структура като изтегля циркулиращия в кръвта и отложения в меките тъкани калций и го насочва към костите. В същото време PTH участва в поддържането на калциевия баланс в кръвта и меките тъкани.

Магнезият стимулира производството на калцитонин и паратиреоиден хормон и по този начин превентира развитието на остеопороза, камъни в бъбреците и някои видове артрит. Ниските нива на минерала имат обратен ефект, който може да доведе до отлагане на калциеви кристали в ставните тъкани и калцификация. Това повишава възпалението в ставите и влошава артритната симптоматика.

Магнезий за облекчаване на ставното възпаление и болка

Анализът на множество клинични тестове показва, че магнезият успешно инхибира възпалителните процеси в организма и осеаемо редуцира болезнеността в ставите. Тези ефекти са особено важни за пациенти с артритни заболявания. Според учените благотворното въздействие на минерала се дължи на няколко фактора.

Освен предотвратяването на ставната калцификация, магнезият възпрепятства прекомерното освобождаване на про-възпалителни медиатори (цитокини и С-реактивен протеин) и стопира акумулирането на свободни радикали. В случай на дефицит на минерала се наблюдава покачване на стойностите на тези инфламаторни вещества, което влошава състоянието на хората, страдащи от артрит.

Друг канал на действие на магнезия е блокирането на NMDA рецепторите, които имат ключова роля в модулацията както на остра, така и на хронична болка. Когато бъдат активирани, тези рецептори повишават чувствителността на нервните клетки към болка. Освен това NMDA стимулират опиоидните рецептори, които регулират абсорбцията на аналгетични средства и по този начин редуцират ефективността на болкоуспокояващите медикаменти. При нормални нива на магнезий в организма, минералът възпрепятства рецепторната активация и така понижава чувствителността и болезнеността.

Магнезият подпомага нормалната мускулна дейност и подобрява костното здраве. По този начин нутриентът благоприятства цялостната опорно – двигателна функция като редуцира натоварването върху ставите. Според някои проучвания съществува директна връзка между развитието на ревматоиден артрит и остеоартрит и ниските нива на минерала. Сходни данни са докладвани и за други артритни заболявания, включително остеоартрит на коляното.

Как да си набавите оптимална доза магнезий

Един от начините да поддържате оптимални магнезиеви нива е редовно да консумирате храни, богати на минерала, като

  • Какао и черен шоколад
  • Ядки и семена (най – вече тиквени семки)
  • Бобови култури, соя и соеви продукти
  • Мазни риби
  • Зеленолистни зеленчуци

Препоръчителната дневна доза магнезий за хора над 18-годишна възраст е 400 – 420 мг. за мъже и 300 – 320 мг. за жени. При жените дневните нужди се увеличават до 350 – 360 мг. дневно през периода на бременност и кърмене. За пациенти с остеоартрит понякога се препоръчва завишен прием на минерала.

Ако имате нужда от допълнителна доза магнезий или се опасявате, че диетата ви не включва достатъчно храни, богати на минерала, можете да започнете прием на магнезиева добавка. Серията Magne Marine на Хербамедика  е включва уникални суплементи със 100% натурален състав. Съдържащият се в продуктите магнезий е с морски произход, който се отличава с изключително висока бионаличност. Редовният прием на морски магнезий бързо възстановява магнезиевите нива и носи множество ползи за здравето. Още полезна информация за магнезия можете да намерите на нашия сайт!

Източници

Wu Z, Yang J, Liu J, Lian K. The relationship between magnesium and osteoarthritis of knee: A MOOSE guided systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2019 Nov;98(45):e17774. doi: 10.1097/MD.0000000000017774. PMID: 31702629; PMCID: PMC6855624.

Hu C, Zhu F, Liu L, et alRelationship between dietary magnesium intake and rheumatoid arthritis in US women: a cross-sectional studyBMJ Open 2020;10:e039640. doi: 10.1136/bmjopen-2020-039640

Shmagel A, Onizuka N, Langsetmo L, Vo T, Foley R, Ensrud K, Valen P. Low magnesium intake is associated with increased knee pain in subjects with radiographic knee osteoarthritis: data from the Osteoarthritis Initiative. Osteoarthritis Cartilage. 2018 May;26(5):651-658. doi: 10.1016/j.joca.2018.02.002. Epub 2018 Feb 15. PMID: 29454594.