През последните години все по-осезаема става необходимостта от допълнителен прием на витамини и минерали, особено при дефицит на вещества или конкретно заболяване. Това е така, защото живеем във време, в което стресът, замърсената околна среда, некачествената храна и нови потенциално опасни вируси, нарушават защитните сили на организма и компрометират здравето ни.

Понякога обаче в старанието си да приемаме достатъчно количество минерали и витамини, можем да прекалим и да се стигне до предозиране. По-високи дози могат да се наблюдават и като следствие от някои заболявания.

И ако има минерали, чиито по-висок прием не рефлектира върху тялото, то магнезият не е от тях. В настоящата статия ще изясним защо е така.

Какво представлява магнезият

Магнезият е на четвърто място сред най-разпространените минерали в човешкия организъм. Той има фундаментално значение за общия здравен статус. Той е жизненоважен за нормалната работа на мускулите, нервната система, мозъка и редица други процеси, които ежедневно протичат в човешкото тяло.

Минералът се натрупва основно в костите, където се намира около 50% от общото му количество в тялото. Останалата част от магнезия работи в тъканите и органите. Само около процент от минерала се намира в кръвта и при изследване стойностите му трябва да варират между 1,8 до 3 мг/dL.

В какви количества е оптималният прием на магнезий

В случаите, в които няма наличие на дефицит на минерала, необходимата доза магнезий дневно е 400 мг. за възрастен човек.

Ако страдате от магнезиев дефицит, приемът може да се увеличи до около 600 мг. за възрастен човек.

При децата препоръчителната дневна доза е:

  • от раждането до 6-месечна възраст – 30 мг.
  • между 7 и 12-месечна възраст – 75 мг.
  • между 1-3-годишна възраст – 80 мг.
  • между 4-8-годишна възраст – 130 мг.
  • между 9-13-годишна възраст – 240 мг.
  • между 14-18-годишна възраст – по 410 и 360 мг.

От кои храни може да се набави магнезий

Обикновено магнезий може да се осигури чрез дневното хранително меню от различни източници. Той е наличен в бобови култури, някои ядки – кашу, фъстъци, бадем, овесените ядки, млечните храни и други.

Какви са основните функции, за които магнезият е важен

Магнезият участва в над 300 процеса, които ежедневно се случват в човешкото тяло. И тъй като е един от електролитите в организма, минералът е особено важен за функцията на ензимите.

Магнезият е важен за образуването на клетъчната енергия. Той помага за регулиране на кръвната захар, ускорява метаболизма и подпомага функцията на нервната система и сърцето. Също така, този минерал се грижи за добрия синтез на белтъчините и има противовъзпалително действие.

И въпреки че през последните години се обсъжда основно въпроса как да набавим достатъчно количество магнезий в тялото си, в някои случаи може да се достигне и до предозиране с минерала. В медицината това състояние е познато като „хипермагнезиемия“.

Какви са симптомите на по-високи магнезиеви нива от нормалното

В случаи на предозиране с минерала симптомите са:

  • усещане за умора;
  • диария;
  • слабост в мускулите;
  • усилване на хроничните болки;
  • нарушения на съня;
  • фибромиалгия и други.

Кога се наблюдава предозиране с магнезий

Причините за високите нива на минерала в кръвта могат да са както прекалената му употреба, така и на невъзможността на тялото да го усвои изцяло. Също така по-високите му стойности могат да се дължат на заболявания на щитовидната жлеза.

Високите стойности на магнезий могат да се дължат и на приема на лекарства, които съдържат минерала. Такива са най-вече лаксативите, използвани в медицината като слабително средство. Други такива медикаменти са някои средства за лечение на мигрена, киселини и проблеми с чревния тракт.

Какво се случва в тялото при високи нива на магнезий

Когато в кръвта магнезият е в по-високи нива от 3 мг/dL, в организма протичат различни негативни реакции. Прекаленото количество от минерала понижава кръвното налягане, а също така може да доведе до стомашни проблеми, сърдечни оплаквания, затруднено дишане, дори говорни проблеми. Особено опасно е предозирането с магнезий при хора с бъбречни болести.

Неблагоприятни ефекти от прекомерно количество магнезий обаче са наблюдавани при приема на различни магнезиеви соли (в това число чрез прием на магнезий като добавка). Първоначалният симптом на излишък е диарията – добре познат страничен ефект, който се използва терапевтично като слабително средство.

Хората с нарушена бъбречна функция са изложени на по-висок риск от неблагоприятни ефекти при прием на добавки с магнезий. Симптоми на магнезиева токсичност могат да се появят при хора с нарушена бъбречна функция, приемащи умерени дози лаксативи, съдържащи магнезий или антиациди. Повишените серумни концентрации на магнезий (хипермагнезиемия) могат да доведат до спад на кръвното налягане.

Кои заболявания затрудняват усвояването на магнезия

В действителност за здрав човек предозирането на минерала е трудно, тъй като по-големите количества магнезий се отделят с урината. В случай обаче, че имате някой от симптомите на предозиране, е добре да обърнете внимание на своите бъбреци.

Също така, освен проблемите с щитовидната жлеза, има и други заболявания, които възпрепятстват абсорбцията на магнезий. Сред тях са болестта на Крон и някои болести на храносмилателната или ендокринната система.

Въпреки че магнезият е един от най-важните за тялото минерали, от особено значение е приемът му да става внимателно и в определени граници. Приемът на подходящи хранителни добавки с дозировка не повече от 400 мг. от минерала осигуряват оптималния дневен прием, важен за здравето.

Лечение на хипермагнезиемия

Първата стъпка в лечението на хипермагнезиемията е Вашият лекар да разбере какво причинява това състояние. Ако то е свързано с някакво лекарство, което приемате, вероятно ще трябва да спрете да консумирате храни, съдържащи магнезий.

Други опции за лечение на хипермагнезиемия включват:

  • Интравенозно вливане на калций, който може да помогне за успокояване на някои симптоми. Калцият помага за нормализиране на сърдечния ритъм и дишането.
  • Ограничаване на прекомерните нива на магнезий с диуретици или други форми на калций.