В ролята на майка вероятно се сблъсквате с широк спектър от мисли и емоции от момента, в който бебето се е появило. Кърменето може да допринесе за първоначалните предизвикателства, с които трябва да се справите, за да се чувствате комфортно заедно. И това е напълно нормално – бъдете спокойни и търпеливи, нещата ще се получат, а и вероятно разполагате с едно от най-важните неща в живота на малкото човече. Това е майчината кърма.

Често чуваме, че кърмата е „перфектната храна“ и в по-голямата си част това е вярно. Единственото, което липсва в нея е Витамин D и затова трябва да го осигурявате чрез суплементация. А когато захраните бебето то ще получава витамин Д и чрез храната.

С нарастване на размерите им, бебетата имат много по-голяма нужда от енергия, витамини и минерали, отколкото възрастните. Така че когато стане време за преминаване към твърда храна, наблегнете на пълноценни храни с витамини и минерали, които ще подпомогнат здравословния растеж и развитие на вашето бебе.

Хранителни вещества с критично значение за растежа и развитието

Освен всички хранителни вещества, които вашето бебе продължава да получава от кърмата, адаптираното мляко или двете, витамините и минералите от храната също са важни. Важно е да ги предоставяте чрез храни, които са подходящи за възрастта и етапа от развитието, както и за нивото на моторни умения на вашето бебе.

Кърмата е най-доброто както за майката, така и за бебето.

Бебетата могат да бъдат кърмени изключително през първите шест месеца от живота си. Кърмата е оптимално и достатъчно хранителна за кърмачета. Тя е богата на антитела, антимикробни фактори, ензими и противовъзпалителни фактори заедно с мастни киселини (които насърчават оптималното развитие на мозъка).

Кърменето помага на бебето да се развива и расте правилно, да се бори с болести (като стомашно-чревни и респираторни инфекции) както сега, така и в бъдеще. Кърмата има изключително важно значение за изграждане на детския имунитет и осигурява разнообразие от хранителни вещества. Ето кои са те.

Магнезий

Магнезият е от съществено значение за поддържането на правилната работа на вътрешните органи, сърцето, нервите и мускулната тъкан. След като детето навърши 6 месеца, нуждите му от магнезий са два пъти по-големи. Соята и бадемите, заедно с кивито и бананите, са чудесни източници на желязо в комбинация със зеленчуци и зърнени храни.

Желязо

Най-лесно се абсорбира от червено месо и също се среща в спанака и други тъмнозелени листни зеленчуци, цвекло и зелени зеленчуци, бок чой, къдраво зеле и бобови храни, тофу и обогатени с желязо зърнени храни за кърмачета. Имайте предвид, че когато ядете богата на желязо растителна храна, заедно с храни, съдържащи витамин С, усвояването на желязо се подобрява. Например, може да добавяте сосове с цитрусов сок върху зеленчуци и салати, за да подобрите усвояването на желязо от детския организъм.

Изискванията за желязо са минимални, докато бебето е на по-малко от 6 месеца, но след това те се увеличават почти 40 пъти! Много зелени зеленчуци и боб, заедно с червено месо и риба могат да осигурят желязо в добри количества.

Витамин А

Подпомагането на растежа на имунитета и поддържането на зрението и костите здрави са функциите, които витамин А изпълнява най-добре. Мастноразтворимият витамин А може да се осигури чрез сладки картофи, моркови и други плодове и зеленчуци с оранжев цвят (които съдържат каротин, който се превръща във витамин А). съдържа се още в тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, манголд), кълнове, както и в пълномаслено мляко (включително сирене и масло), риба, говеждо месо.

Витамин D

Добрите източници на слънчевия витамин включват сьомга, сардини, риба тон, обогатено краве мляко и някои кисели млека и пълнозърнести храни. Препоръките на Американската педиатрична академия са за 400 IU витамин D в течна форма на ден за кърмачета и бебета на комбинация от кърма и адаптирано мляко. Кърмачета, хранени с адаптирано мляко и по-големи деца трябва да получават чрез добавка с 400 IU витамин D на ден.

Проучване от 2015 г. установява, че кърмачетата на майки, приемали ежедневно високи дози витамин D3, са постигнали същото ниво на витамин D в кръвта като бебетата, които са получавали капки витамин D всеки ден. Това позволява на майките да осигуряват достатъчно витамин D на своите бебета само чрез майчиното мляко.

Калций

Кожната тъкан и мускулите образуват само видимата част от тялото ни. Всичко това се държи заедно и се структурира правилно от нашата костна маса, която зависи силно от калция.

Включването на калций във външната диета е в по-ниски граници, докато детето е на по-малко от година, но се утроява след това. Соевите продукти заедно с портокаловия сок и листните зеленчуци са чудесни опции за включване на калций в диетата в процеса на захранване.

Йод

Йодът е минерал, който насърчава здравословната функция на щитовидната жлеза, както и развитието на нервите и мозъка. Богатите на йод храни включват риба и други морски дарове, млечни продукти и йодирана сол. Тъй като много жени не получават достатъчно йод от храната, може да се използва хранителна добавка за целта. Тя трябва да е съобразена със здравословното състояние на жената, тъй като при някои заболявания приемът на йод не е препоръчителен (например при Хашимото).

Калций, магнезий, желязо, фосфор и витамин Д се съдържат в естествения мултиминерален комплекс Coxamin Kinder, предназначен за най-малките. Продуктът може да се дава след 3-годишна възраст и е особено полезен за изграждане на здрави зъби, кости, набавяне на оптимални количества калций, желязо и други хранителни вещества. Общо в продукта има над 74 микроелемента и минерала за здравето на вашето дете. Разтворимата му форма го прави лесен за прием от деца. Калцият в продукта е добит от калцифицирани Червени водорасли – Lithothamnion Calcareum.

Използвани ресурси

  1. Maternal Versus Infant Vitamin D Supplementation During Lactation: A Randomized Controlled Trial
  2. Bruce W. Hollis, Carol L. Wagner, Cynthia R. Howard, Myla Ebeling, Judy R. Shary, Pamela G. Smith, Sarah N. Taylor, Kristen Morella, Ruth A. Lawrence, Thomas C. Hulsey
  3. Pediatrics Oct 2015, 136 (4) 625-634; DOI: 10.1542/peds.2015-1669
  4. Robinson S, Fall C. Infant nutrition and later health: a review of current evidence. Nutrients. 2012;4(8):859-874. doi:10.3390/nu4080859
  5. Critch JN; Canadian Paediatric Society; Nutrition and Gastroenterology Committee. Nutrition for healthy term infants, six to 24 months: An overview. Paediatr Child Health. 2014;19(10):547-552.
  6. Marks K. Infant and toddler nutrition. Aust Fam Physician. 2015 Dec;44(12):886-9. PMID: 27054205.