Кетогенната диета е популярен хранителен режим, към който много хора преминават както с цел отслабване, така и при различни медицински състояния (Диабет, повишени холестеролни нива, затлъстяване и др.). Според диетолозите нисковъглехидратният – високомазнинен начин на хранене може да предостави различни ползи за организма и да помогне за подобряване на общото здравословно състояние.

При внимателно подбрано, балансирано меню Кето не се асоциира със сериозни нутритивни дефицити. Въпреки това в някои случаи се налага допълнителен прием на хранителни добавки. Суплементите могат да превентират недостига на някои хранителни вещества, да редуцират симптомите на Кето грип или да подобрят ефективността на диетата.

Трябва ли да приемате хранителни добавки ако спазвате Кето диета

Кетогенната диета е нетипичен начин на хранене, който почти напълно изключва консумацията на въглехидратни храни. Това означава, че наред с тестените изделия, картофите, ориза и захарта, в менюто не присъстват голяма част от плодовете, както и някои зеленчуци и зърнени храни. Това може да доведе до понижен прием на някои нутриенти, фибри и електролити.

Друга причина за добавянето на суплементи може да е стремежът за по – бързо преодоляване на симптомите, асоциирани с етапа на привикване към диетата. Обикновено това отнема около 10 – 15 дни, през които организмът преминава от изгаряне на въглехидрати за производство на енергия, към кетоза. Това е метаболитен процес, при който тялото започва да си набавя необходимите калории от мазнини. През този период може да изпитате главоболие, умора, проблеми с концентрацията, запек, замайване, стомашни крампи, отпадналост и др.

По – нетърпеливите да достигнат до желания резултат се опитват да повишат ефективността на режима посредством прием на определени добавки, в това число MCT – масло и Омега – 3 мастни киселини.